Ομάδα διαχείρισης του άγχους στην εγκυμοσύνη

«It takes a village to raise a child» ή αλλιώς «χρειάζεται ένα ολόκληρο χωριό για να μεγαλώσει ένα παιδί». Μια αρχαία φράση που μας δείχνει κάτι βαθιά αληθινό: η μητρότητα δεν είναι μια εμπειρία που χρειάζεται η γυναίκα να περνάει μόνη. Η παρουσία μιας υποστηρικτικής κοινότητας μπορεί να προστατεύσει την ψυχική υγεία της γυναίκας, να μειώσει το άγχος και να την βοηθήσει να νιώσει ασφάλεια, κατανόηση και σύνδεση. Στη σύγχρονη ζωή, όπου η απομόνωση είναι πιο συχνή, αυτό το “χωριό” κάποιες φορές χρειάζεται να το δημιουργήσουμε συνειδητά.

Από αυτή την ανάγκη γεννήθηκε η ιδέα για τη δημιουργία μιας ομάδας υποστήριξης, ενός ασφαλούς χώρου όπου οι έγκυες θα μπορούν να μοιραστούν και να διαχειριστούν τις ανησυχίες τους.

Με πολλή χαρά και ανυπομονησία σας προσκαλώ να συμμετέχετε στις ομάδες διαχείρισης του άγχους στην εγκυμοσύνη.

Παρότι ένα μωρό μπορεί να φέρει μεγάλη χαρά, η μετάβαση στη μητρότητα είναι μια απαιτητική περίοδος σημαντικών βιολογικών και ψυχολογικών αλλαγών και συχνά συνδέεται με έντονο άγχος.

Αν είσαι έγκυος και νιώθεις άγχος, ίσως έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεται:

• «Θα είμαι καλή μαμά;»
• «Γιατί αγχώνομαι τόσο πολύ ενώ θα «έπρεπε» να είμαι χαρούμενη;»
• «Μήπως το άγχος μου επηρεάζει το μωρό;»
• «Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι αρνητικά σενάρια;»
• «Πώς να ηρεμήσω όταν το μυαλό μου δεν σταματά;»
• «Πώς να διαχειριστώ τις σκέψεις που μου προκαλούν άγχος όπως:

θα πάθει κάτι το μωρό; δεν θα τα καταφέρω, θα συνδεθώ με το μωρό; είμαι εγκλωβισμένη, πρέπει να τα κάνω όλα τέλεια, έχω μεγάλο βάρος και ευθύνη, θέλω να είμαι σίγουρη ότι το μωρό είναι καλά»

• «Τι να κάνω όταν νιώθω ταχυκαρδία ή πανικό;»
• «Εγώ φταίω που νιώθω έτσι, έχω ενοχές, δεν είμαι καλή μαμά»
• «Πώς να βάζω όρια και να λέω τι χρειάζομαι σε οικογένεια, φίλους, δουλειά;»
• «Τι έχει πραγματικά σημασία για μένα ως μητέρα; Τί είδους μητέρα θέλω να γίνω;»

Στην ομάδα θα εστιάσουμε στα παρακάτω:

• Kατανόηση του άγχους και της εκδήλωσής του στην εγκυμοσύνη, γιατί εμφανίζεται στην κάθε γυναίκα ξεχωριστά, πώς επηρεάζει τη σκέψη, το συναίσθημα και το σώμα;
• Aναγνώριση και αλλαγή αρνητικών σκέψεων με βάση τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
• Eντοπισμός βαθύτερων γνωσιακών μοτίβων (π.χ. τελειοθηρία, ανάγκη ελέγχου, αίσθημα ευθύνης)
• Eκμάθηση πρακτικών δεξιοτήτων διαχείρισης σωματικών συμπτωμάτων (π.χ. ταχυκαρδία, δύσπνοια, κρίσεις πανικού) στην καθημερινότητα.
• Kαλλιέργεια μιας πιο συμπονετικής και υποστηρικτικής στάσης απέναντι στον εαυτό, μειώνοντας την επίκριση και τις ενοχές γύρω από τη μητρότητα.
• Eκμάθηση αποτελεσματικών στρατηγικών επίλυσης προβλημάτων, ενίσχυσης της διεκδικητικότητας και αποτελεσματικής έκφρασης αναγκών και ορίων.
• Aναγνώριση προσωπικών αξιών, προκειμένου να καλλιεργηθεί αίσθηση νοήματος και κατεύθυνσης στη ζωή.

Ο σκοπός μου είναι η ομάδα να βοηθήσει τις γυναίκες να διαχειριστούν το άγχος τους, να ανακαλύψουν τί είδους μητέρες θέλουν να είναι, να στηρίξει η μια την άλλη, και να μην νιώθει καμία γυναίκα μόνη όσο προσπαθεί κάτι τόσο πολύτιμο, να δημιουργήσει μια νέα ζωή.

🧠Το περιεχόμενο της ομάδας βασίζεται σε επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις και ερευνητικά δεδομένα.

👥 Περιορισμένος αριθμός συμμετεχουσών, ολιγομελείς ομάδες

🗓️8 διαδικτυακές συναντήσεις, έναρξη ομάδων: Οκτώβριος 2026

Για πληροφορίες, ερωτήσεις και δηλώσεις συμμετοχής:
📞 6981090684
✉️ mk.marykollia@gmail.com

Μαίρη Κόλλια, Ψυχολόγος, MSc Κλινικής Ψυχολογίας

https://kolliapsychologist.gr/