Διαταραχή Πανικού
Τί είναι ο Φόβος και το Άγχος;
Ο φόβος και το άγχος αποτελούν πανανθρώπινες συναισθηματικές εμπειρίες. Ο φόβος θα μπορούσε να περιγραφεί ως αντίδραση σε ένα ερέθισμα που θεωρούμε άμεσα απειλητικό, ενώ το άγχος μοιάζει περισσότερο με ανησυχία για μια μελλοντική κατάσταση, που θεωρούμε επικίνδυνη. Οι δύο αυτές συναισθηματικές αντιδράσεις ενεργοποιούν τον οργανισμό, ώστε να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά απειλές του περιβάλλοντος, και άρα συμβάλλουν στην επιβίωσή μας. Οι δυσκολίες δημιουργούνται, όταν το άτομο νιώθει άγχος ή φόβο, χωρίς να υπάρχει κάποιος πραγματικός κίνδυνος στο περιβάλλον του.
Τί είναι η Διαταραχή Πανικού;
Η Διαταραχή Πανικού αποτελεί Αγχώδη Διαταραχή, της οποίας βασικό χαρακτηριστικό είναι οι συχνές κρίσεις πανικού. Μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί αιφνίδια, χωρίς δηλαδή το άτομο να την περιμένει, ενώ τα συμπτώματά της είναι πολύ δυσάρεστα και τρομακτικά. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, το άτομο βιώνει έντονο, κατακλυσμιαίο φόβο, σε συνδυασμό με μια πληθώρα αντιδράσεων στη σκέψη, στο συναίσθημα, στη φυσιολογία και στη συμπεριφορά.
Προκειμένου κανείς να περιορίσει τις πιθανότητες να συμβεί μια κρίση πανικού, μπορεί να επιδίδεται σε συγκεκριμένες συμπεριφορές αποφυγής, οι οποίες όμως δυσχαιρένουν την καθημερινότητα και εντείνουν το πρόβλημα.
Ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού;
Οι κρίσεις πανικού δεν προκύπτουν μόνο στα πλαίσια της Διαταραχής Πανικού, αλλά μπορεί να αποτελούν χαρακτηριστικό και άλλων ψυχικών δυσκολιών.
Παρατίθενται ενδεικτικά κάποια από τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού. Τα συμπτώματα ποικίλουν τόσο σε είδος, όσο και σε χαρακτηριστικά (ένταση, συχνότητα, διάρκεια).
- Ταχυπαλμία
- Εφίδρωση
- Αίσθημα πνιγμού
- Ναυτία
- Τρέμουλο
- Αίσθημα ζάλης
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Πόνος στο στήθος
- Αίσθημα αλλαγής θερμοκρασίας (αίσθημα αντριχιάσματος ή ζέστης).
- Αποπραγματοποίηση (αίσθημα ότι όσα βιώνει κανείς δεν είναι πραγματικα) ή αποπροσωποποίηση (αίσθημα ότι κάποιος βρίσκεται έξω από το σώμα του και παρατηρεί τον εαυτό του).
- Φόβος θανάτου
- Φόβος απώλειας ελέγχου
Συνήθως το άτομο ερμηνεύει τα συμπτώματα της κρίσης πανικού, ως ενδείξεις τρομερής απειλής για την υγεία του («θα τρελαθώ/πεθάνω από αυτό που μου συμβαίνει»). Οι ερμηνείες αυτές, συντηρούν ένα φαύλο κύκλο άγχους.
Ψυχοθεραπεία για τη Διαταραχή Πανικού
Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία και η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης έχουν ελεγχθεί επιστημονικά και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας για την αντιμετώπιση της Διαταραχής Πανικού.
Παρακάτω, θα βρείτε βοηθητικό υλικό και ερευνητικά δεδομένα για τη Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία στην αντιμετώπιση της Διαταραχής Πανικού, αλλά και για τη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης στην αντιμετώπιση Αγχωδών Διαταραχών:
- Cognitive Behavioral Therapy for Panic Disorder | Society of Clinical Psychology (div12.org)
- Acceptance and Commitment Therapy for Mixed Anxiety Disorders | Society of Clinical Psychology (div12.org)
Σε κάποιες περιπτώσεις, η θεραπευτική αντιμετώπιση της Διαταραχής Πανικού περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, σε συνδυασμό με τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής-ψυχιατρικής παρακολούθησης.
Στη θεραπεία μας, θα διερευνήσουμε τα συμπτώματα του άγχους που αντιμετωπίζετε, αλλά και τις συνολικές σας ανάγκες, με σκοπό να αποκτήσουμε μια πολύπλευρη κατανόηση όσων σας απασχολούν. Στη συνέχεια, θα διαμορφώσουμε ένα θεραπευτικό πλάνο για την αντιμετώπισή των δυσκολιών σας. Περισσότερες πληροφορίες για τη θεραπευτική μου προσέγγιση, μπορείτε να βρείτε στην αντίστοιχη ενότητα.
Για να κλείσετε το ραντεβού σας:
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορούμε να συνεργαστούμε στα πλαίσια της ψυχοθεραπείας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου: